ガンデンのジョグノート MENU

トラックに使える?デサント薄底カーボンシューズレビュー【GENTEN-EL 】

こんにちは岩田です。 今回はシューズのレビューです。 ちなみにですが、大阪を拠点に活動しているランニングチームGRlabのメンバーで私はフルマラソン2時間29分57秒が自己ベストのランナーです。 最近は2023年の大阪マラソンで2時間40分22秒で伸び悩んでお…

【大阪マラソン2023】Fブロックからウェーブスタートしたらどのくらいで走れるのか?

こんにちは岩田です。 仕事が忙しいのと走りの調子も悪く更新をしばらくしていませんでした。 さて今回は大阪マラソン2023に参加してきましたのでその報告です。 タイムは2時間40分22秒でした。 想定より走れました。 まず、今回の出走にあたりスタートブロ…

2023年1月23~29日練習メニュー(大阪ハーフに参加)

1月23日〜29日の練習メニュー 1月23日 オフ 1月24日 トレッドミル8km 1月25日 トレッドミル8km 1月26日 8km 6km 21'20 1月27日 2kmjog 1月28日 6.5km 1月29日 トータル24km 大阪ハーフマラソン 77'07 17'40-17'40-18'37-19'02-4'05 週間走行距離 約60km 今年…

2023年1月16〜22日練習メニュー

1月16~22日の練習メニューです。 1月16日 3.2km 300m5本60~59 1月17日オフ 1月18日 4km 1月19日 10km 1月20日 オフ 1月21日 12km 10km変化走37'30 4'00-3'50-3'40-3'30-4'00-3'50-3'40-3'30-4'00-3'50 1月22日 15km 2000n3本7'00 週間走行距離43km 足が痛か…

2023年1月9日〜15日練習メニュー

2023年1月9日から15日までの練習メニューです。 1月9日 9km 6km 21'29 1月10日 オフ 1月11日 9km 1月12日 10km50分 1月13日 6km30分 1月14日 6km40分 1月15日 6km 4.5km3'51-3'46-3'36-3'33-DNF 週間走行距離 46km 全く走らない一週間になってしまいました。…

2023年1月2日〜8日練習メニュー

1月2日〜8日までの練習メニューです。 1月2日 13kmトレッドミル70分 1月3日 10km40分 1月4日 17km 15kmペース走57'40 1月5日 オフ 1月6日 8km40分 1月7日 8km 1月8日 9km 6km21'47 週間走行距離65km 年始の休みがありましたが、サボってほとんど練習できてい…

2022年12月26日〜2023年1月1日練習メニュー

12月26日から1月1日までの練習メニューです。 12月26日 オフ 12月27日 10km 46分 12月28日 6km 36分 12月29日 2km12分 12月30日 14km 12kmペース走44分(3'41) 1km3'17 12月31日 オフ 1月1日 15km61'38 週間走行距離48km 少しサボり過ぎてるのでぼちぼち練習…

2022年12月19〜25日練習メニュー

2022年12月19日から25日までの練習メニューです。 週間走行距離27km マラソン後ということで練習量をかなり落としてみました。出張もあって走らなかった日もありますが、オフを4日も取ったのはいつぶりがわかりません。 久々のフルマラソンでダメージが思っ…

第一回松阪マラソンレビュー

こんにちは岩田です。 2022年12月18日に三重県松阪市で開催されました第一回松阪マラソンに出場しましたのでレビューします。 まずはじめに結果から タイムは2時間44分19秒でした。 以下ラップタイム。 25kmから結構苦しい展開でした。 この日はコンディショ…

2022年12月12日〜18日練習メニュー(松阪マラソンに出場)

2022年12月12日から18日までの練習メニューです。 週間走行距離 65.7km 今週はかなり走行距離を減らしたのですが、フルマラソンの単発で距離を稼ぎました。 12日 オフ 13日 6km 14日 8km 15日 オフ 16日 5km 17日 オフ 18日 松阪マラソン42.195km2'44"19 202…

2022年12月5〜11日練習メニュー

12月5日から11日までの練習メニューです。 週間走行距離67km 5日 6kmトレッドミル 30分 6日 10kmトレッドミル 56分 7日 10kmトレッドミル 41分 8日 10kmトレッドミル 58分 2kmジョグ 9日 6kmトレッドミル36分 10日 6kmペース走21分 アップとダウン2km 11日 1…

2022年11月28〜12月4日練習メニュー

11月28日から12月4日の練習メニューです。 週間走行距離56km 11月28日 オフ 11月29日 オフ 11月30日 12km 60分 12月1日 10km 44分 12月2日 10km 52分 12月3日 15km 59分25秒 12月4日 9km 6kmペース走 21分00秒 今週は出張もあったので思い切って走らずに2日…

2022年11月21〜27日練習メニュー

11月21日〜27日練習メニューです。 月間走行距離約85km 11月21日 11kmトレッドミル60分 11月22日 10kmトレッドミル50分 11月23日 6kmペース走21分 11月24日 10km53分 11月25日 11kmトレッドミル48分 11月26日 8kmトレッドミル48分 11月27日 トータル24km 6km…

2022年11月14〜20日練習メニュー

11月14日〜20日練習メニューです。 月間走行距離90.3km 今週はレース後でしたが、そこそこ走り込むことができました。 しかしながら龍神駅伝は下り区間だったので月曜は筋肉痛でした。笑 11月14日 8kmジョグ 41分32 11月15日 10km 54分56秒 11月16日 オフ 11…

【修理は高い?】ガーミンのベルト支持部の破損を格安で補修する方法

こんにちは岩田です。 ランニング中はガーミンのForeAthlete645musicを使用しているのですが、先日の駅伝を走る寸前でベルト支持部が破損してしまいました。 その時はテーピングを駆使してなんとか乗り越えたわけですが、このままではいつまた外れるかわから…

2022年11月7〜13日練習メニュー(龍神駅伝に出場しました!)

11月7日から13日までの練習メニューです。 週間走行距離54.5km 今週は龍神駅伝に出場する関係で練習量を減らしたので走行距離は少なめでした。 11月7日 9.6kmジョグ 11月8日 6.9kmジョグ38分04秒 11月9日 トータル8.2km 6kmペース走 20'56 11月10日 10.3kmジ…

2022年10月31日〜11月6日練習メニュー

10月31 〜11月6日の練習メニューです。 週間走行距離約61km 今週も走行距離は微妙でしたが、龍神駅伝に向けての練習はできました。 調子がよくわからない状態ですが、なんとかなると信じたいです。 10月31日 10km52'23 11月1日 オフ 11月2日 トータル14km 10…

【城北川遊歩道】アップダウンのある大阪市内のランニングコース

こんにちは岩田です。 今日は私が普段から練習の拠点にもしている城北川遊歩道についてご紹介したいと思います。 城北川遊歩道とは 片道約5.6kmの長い遊歩道 周回も可能 周回コースもある 注意点 アップダウンが多い 橋の下をくぐれない場所がある 城北川遊…

2022年10月24〜30日練習メニュー

10月24〜30日の練習メニューです。 週間走行距離約60km 走り込もうと思っていたのに結果的には走り込まない一週間でした。 走れるようになってきたような、まだ調子が上がりきっていないような今ひとつ練習では自信がつけられていません。 ただ、龍神駅伝も…

【長居や大阪城公園だけじゃない?】周回コースのある大阪のランニングスポット6選!

こんにちは岩田です。 大阪のランニングスポットといえば、大阪城公園や長居が有名ですが、その他にもいろいろあります。 今回は、周回コースのある大阪のランニングスポットをいくつかご紹介します。 気になる荷物を預ける施設の情報もお伝えします。 【服…

2022年10月17〜23日練習メニュー

2022年10月17日から23日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離70.7km 今週はやや少なめでした。 来週は距離を少しは増やしたいところです。 10月17日オフ この日は雨だったのでオフにしました。 10月18日 11.1km60分 10月19日 トータル約14km 6km…

【ジョグをする目的や効果ってなに?どんな練習?】20年以上走り続けてわかったメリット

こんばんは岩田です。 ランニングをしていると馴染み深い言葉であるジョグ。 なんか学生の時はジョッグとも言ってる時期があったような。 ジョグとはゆっくり走るという意味のランニング用語ですが、走力を鍛えるためにランニングの基本となる練習です。 今…

2022年10月10〜16日練習メニュー

10月10日〜16日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離 75km 今週は1日約10km走る程度の練習量でしたがポイント練習はやったので効率よくできたと思います。 走れるようになったと感じる反面足の疲労が取れていないのでケアに時間を回さないとそろそろ…

【夏の走り込みの成果が現れるのは秋?】涼しいととランニングパフォーマンスが上がる理由

こんにちは岩田です。 秋というべきか冬というべきか10月になってから9月の暑さが嘘のように寒くなりましたね。 そのおかげもあってかここ数日は走るのがとても楽になってきました。 夏に走り込みを行っていると暑熱順化により涼しくなった時にパフォーマン…

2022年10月3〜9日練習メニュー

10月3日から9日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離約92km 思ったより距離を走れていたので練習の質と一緒に量もこなせていました。 やはり涼しくなって疲労のたまり方もマシになってきたことも要因だと思います。 距離を走っても給水いらずに…

【格安の5本指靴下?】ワークマンソックスはランニングに使えるか徹底レビュー

こんにちは岩田です。 私はランニングに関わらず普段から履く靴下は5本指ソックスなのですが、5本指ソックスの中でも靴下はタビオがお気に入りです。 [Tabio]タビオ レーシングラン五本指ソックス 25.0~27.0cm 日本製 スポーツソックス ホワイト Tabio(タビ…

2022年9月26日〜10月2日練習メニュー

9月26日から10月2日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離 66.4km 今週は先週30km走った影響と週末にあまり走る時間を取れなくて走行距離が半減してしまいました。 9月26日 6.5kmジョグ39分41秒 9月27日 7kmジョグ42分49秒 9月28日 トータル14.7k…

【お尻(中殿筋)ほぐしは超重要!】ラクロスボールの筋膜リリースでランニングパフォーマンスと腰痛改善

こんにちは岩田です。 今日は30km程走ったのですが、腰痛がいつもより酷くなってしまいました。 どうやら原因は、走りすぎたことによって中殿筋周りが凝り固まってしまったようです。 中殿筋周りを筋膜リリースでほぐしたらとても楽になったので今回、ご紹介…

2022年9月19日〜25日練習メニュー

9月19~25日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離116.7km 涼しくなったおかげで今週はだいぶ距離を走ることができました。 ジョグが気持ち良い気候に少しずつなってきましたね。 19日 20kmジョグ95分 20日 13.7kmジョグ70分 21日 トータル21.5km 6.5k…

2022年9月12日〜9月18日練習メニュー

9月12~18日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離58.6km 久しぶりに1日10kmペースを下回ってしまいました。 12日 8.5kmジョグ53分 13日 オフ 14日 6.5kmジョグ37分 15日 トータル12.5km 6.5kmジョグ 300m10本(r=100jog)14'45 59-58-58-58-59-59-59-58…