kazuki-iwata’s diary

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【格安の5本指靴下】ワークマンランニングソックスレビュー

こんにちは岩田です。 私はランニングに関わらず普段から履く靴下は5本指ソックスなのですが、5本指ソックスの中でも靴下はタビオがお気に入りです。 [Tabio]タビオ レーシングラン五本指ソックス 25.0~27.0cm 日本製 スポーツソックス ホワイト Tabio(タビ…

2022年9月26日〜10月2日練習メニュー

9月26日から10月2日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離 66.4km 今週は先週30km走った影響と週末にあまり走る時間を取れなくて走行距離が半減してしまいました。 9月26日 6.5kmジョグ39分41秒 9月27日 7kmジョグ42分49秒 9月28日 トータル14.7k…

【ランニングパフォーマンス改善】お尻(中殿筋)ほぐしで不調と腰痛におさらば/ラクロスボール/筋膜リリース

こんにちは岩田です。 今日は30km程走ったのですが、腰痛がいつもより酷くなってしまいました。 どうやら原因は、走りすぎたことによって中殿筋周りが凝り固まってしまったようです。 中殿筋周りを筋膜リリースでほぐしたらとても楽になったので今回、ご紹介…

2022年9月19日〜25日練習メニュー

9月19~25日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離116.7km 涼しくなったおかげで今週はだいぶ距離を走ることができました。 ジョグが気持ち良い気候に少しずつなってきましたね。 19日 20kmジョグ95分 20日 13.7kmジョグ70分 21日 トータル21.5km 6.5k…

2022年9月12日〜9月18日練習メニュー

9月12~18日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離58.6km 久しぶりに1日10kmペースを下回ってしまいました。 12日 8.5kmジョグ53分 13日 オフ 14日 6.5kmジョグ37分 15日 トータル12.5km 6.5kmジョグ 300m10本(r=100jog)14'45 59-58-58-58-59-59-59-58…

2022年9月5日〜9月11日練習メニュー

9月5日から9月11日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離 約73km 【9月5日】 6.5kmジョグ39分 【9月6日】 10kmジョグ58分 【9月7日】 走行距離9km 本練習300m15本(r100jog) トータル25分22秒 平均58~60 久しぶりにショートインターバルをしました…

2022年8月29日〜9月4日練習メニュー

8月29日〜9月4日の練習メニュー振り返りです。 週間走行距離 8月29日 走行距離6.5km 6.5kmジョグ 30km走の翌日でしたが、火曜日にもポイント練習をするつもりだったのでほぐしがてら帰宅ランをしました。 案の定前腿が疲れていました。 8月30日 走行距離 約1…

2022年8月22日~8月28日練習メニュー

8月22日から8月28日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離106.6km ここ最近では多めでした。 8月22日 6.5kmジョグ 8月23日 1500m3本+1000m1本 4'47-4'48-4'49-3'02 8月24日 6.5kmジョグ 200m10本 8月25日 10kmジョグ 8月26日 5kmジョグ 8月27日 1…

足指トレーニングと回内改善でランニングの痛み/不調を解消

こんにちは岩田です。 8月に入ってから月間走行距離がついに350kmを超えました。 それまでは150~200kmを彷徨っていたので倍近く走ったことになります。 走り込むと当然ながら気にしないといけなくなって来るのが疲労と故障です。 普段から距離走をすると足へ…

【内臓疲労対策】胃腸を強くして夏を乗り切ろう/ランニング/エビオス錠

こんにちは岩田です。 最近は暑い中練習していることもあり、練習後に水をがぶ飲みしてしまいます。 その結果、内蔵は疲れています。 ですが、そんなに食欲はなくなっていません。 今回は内蔵疲労についてとその対策についてご紹介します。 内臓疲労とは 内…

2022年8月15日~8月21日練習メニュー

8月15〜21日練習メニューの振り返りです。 週間走行距離78km 8月15日 6.5kmジョグ34'40 8月16日 10kmジョグ57分 8月17日 6.5kmジョグ41分 8月18日 6.5kmジョグ35分37 6kmビルドアップ3'52-52-42-42-33-24 アップ600mダウン1km 8月19日 10kmジョグ57分37 8月2…

【効果なし?】100均の樹液シートで疲労は回復するのか

こんにちは岩田です。 暑い日が続く中トレーニングし続けたせいか、疲労感が強く、体が疲れていると感じています。 日中体がだるくてしんどいです。 そう、完全に夏バテというやつです。 そこで今回は樹液シートなるものを試してみることにしました。 樹液シ…

2022年8月8日~8月14日練習メニュー

8月8〜14日 合計94km 8月8日 5kmジョグ30分 8月9日 トータル18km5'10平均 途中大阪城公園で1km1本2'54 8月10日 30km 2時間半 8月11日 トータル11km 300m24本(r100)64~62' 8月12日 オフ 8月13日 15km 68分 8月14日 15km65分33秒 今週はこの2年間でも最も1週間…

【ヒート( 暑熱順化)トレーニング】夏の走り込みがマラソンに効果的な理由

こんにちは岩田です。 今日は、2年ぶりくらいに30kmジョグで走りました。 走った時間はトータル2時間半。汗でびしょびしょでした。 9時半に出走したことと良い天気だったこともあり、気温32~34度の中で後半はふらふらになりました。 涼しい時間に走るべきか…

2022年8月1日~8月7日練習メニュー

8月1〜7日練習メニュー トータル約75 km 8月1日 6.5kmジョグ 8月2日 10kmジョグ200m3本 31-30-27 8月3日 6.5kmジョグ 3km3'36-3'36-3'28 8月4日 11.5kmジョグ 60分 8月5日 11.5kmジョグ 65分 8月6日 15km ペーラン61'17 8月7日 1000m5本 3'15-3'18-3'22-3'26…

2022年7月練習メニュー

7月1日~7月末の練習メニューです。 7月1日 オフ 7月2日 400ⅿ61秒+1分半間走(ララメゾット) 7月3日 300ⅿ10本(r=100jog) 61-59-59-57-58-55-56-54-55-53 500m(r=600walk)78 来週800ⅿを走るのでこの2日間はスピード重視で練習しました。はてしてどのくらい…

【100kmも走るって実際どうなん?】ウルトラマラソンの魅力と攻略法について

こんにちは岩田です。 突然ですが、皆さんはウルトラマラソンを走ったことがありますか? まぁ、フルマラソンすら走ったことないよ〜 って方が多いんじゃないでしょうか。 私自身100kmのウルトラマラソンを7回完走しています。変態ですね。 100kmの自己ベス…

【スポーツ性貧血】ランナー不調の原因/ランニング/パフォーマンス低下

こんにちは岩田です。 今回は、ランナーの不調の原因にもなる貧血について説明します。 走り始めて順調にタイムが伸びていたのに急に調子が悪くなったり、タイムがガクッと悪くなる場合は貧血に原因がある可能性があります。 貧血とは 貧血とは赤血球もしく…

【関西でお得に走れる非公認の記録会】ATT アマガサキタイムトライアル

こんにちは岩田です。 今回は久々にレースに出場しましたのでご報告。 出場種目800m 記録2分08秒 ラップ(59-69) 久しぶりのレースは59-69で鬼たれて2分8 かかった。笑 https://t.co/r4Alehf45V— ガンデンイッキ (@Gan0404) 2022年7月9日 550m過ぎくらいから…

2022年6月練習メニュー

6月1日~6月末までの練習メニューです。 6月1日 6.5kmジョグ29分 6月2日 2kmジョグ 200m15本(r=200ジョグ)36~34 6月3日 2km1本6'22(3'09-3'12) 6月4日 400m×5本(r=400jog) 70-67-66-66-61 6月5日 30分jog5㎞ 6月6日 オフ 6月7日 6.5kmジョグ33'44 6月8日…

【暑熱順化と寒冷順化】気温とランニングパフォーマンスの関係

こんばんは岩田です。 まだ6月にも関わらず暑い日が続いていますね。 私自身は暑さに苦手意識はないので夏に弱くはないと思っているのですが、反対に冬の寒い日は全く走れなくなってしまいます。 今回は、気温によるパフォーマンスの変化について書きたいと…

2022年5月練習メニュー

5月1日~5月末までの練習メニューです。 5月1日 300m10本(r=60秒) 2日15km easyペース63'28 昨日の練習のおかげか今日は動きが良かった気がします。 5月3日 オフ 5月4日 20kmジョグ92分 法事で喜界島にきており、島を少し走りました。 5月5日 15kmジョグ 5月…

【睡眠負債への対処法】眠くなる原因と改善策

こんにちは岩田です。 私自身日中の異常な眠気には本当に悩まされましたが、おかげ様で解決することができました。 今回は睡眠負債と解決法について書いてみました。 睡眠負債について 睡眠負債とは 睡眠負債を抱えている判断基準 日中に眠くなる 朝起きると…

【上咽頭炎とBスポット療法体験談】その不調の根本原因は?効果や費用について

こんばんは岩田です。 突然ですがBスポット療法というものを受けてきました。 こういう症状がある人は関係ある話かもしれません チェック! ・後鼻漏 ・起立性調節障害 ・首こり肩こり ・鼻詰まり ・慢性痰 ・咽頭痛 ・過敏性腸症候群 Bスポット療法とは 上…

【エアトラック】森ノ宮/大阪城公園周辺のポイント練習に最適なランニングスポット

こんにちは岩田です。 昨日は久々にもりのみやキューズモールのエアトラックでポイント練習をしてきました。 あいにくの雨でしたが、300m×10本を仲間たちとして久々に楽しく走ることができました。 レストが長かったからか思ったより走れました。 今回は、練…

2022年4月練習メニュー

4月1日~4月末までの練習メニューです。 4月1日 6.5kmジョグ 35分 4月2日 300m10本(r=100jog) 4月3日 トレッドミル10km 2~9km 2km毎に時速15km、16km、17km、15kmに変化。 4月4日 オフ 4月5日 6.5㎞ジョグ+9㎞トレッドミル 1~2㎞ 時速15㎞ 3~4㎞ 時速…

【大濠公園】市民ランナー憧れの聖地【福岡国際マラソン出場の記録】

今週のお題「好きな公園」 こんばんは岩田です。 今日は好きな公園について書くことにします。 大阪城公園にしても良かったのですが、少しありきたりなので思い出の地でもある福岡県「大濠公園」を好きな公園にしました。 大濠公園とは 福岡国際マラソンと大…

【ワークマンカーボンシューズレビュー】厚底ランニングシューズでインターバルしてみた【アスレシューズハイバウンスオーバードライブ】

ワークマンのカーボンプレート内臓のシューズのレビューです。ポイント練習に使用した感想も載せています。

【ランニング時の効果的な呼吸法】口呼吸?鼻呼吸?呼吸過多という考え方

こんにちは岩田です。 今回はランニング時の効果的な呼吸法についてです。 ランニング中に浮かんだ疑問 口呼吸、鼻呼吸どちらが正しい? 気になったのでツイッターで聞いてみた。 ネットでも調べてみた。 口呼吸は呼吸過多であるという考え 体が活用できる酸…

【ReebokJET300レビュー】家庭用トレッドミルを2年使った感想【メリットとデメリット】

こんばんは岩田です。 マイホームを購入した際にトレッドミルを購入したという話は前にチラッと記事に書いたことがありましたが、今回は購入したトレッドミルのレビューと自宅にトレッドミルを設置するメリットとデメリットについて書きたいと思います。 購…