こんにちは岩田です。 私自身日中の異常な眠気には本当に悩まされましたが、おかげ様で解決することができました。 今回は睡眠負債と解決法について書いてみました。 睡眠負債について 睡眠負債とは 睡眠負債を抱えている判断基準 日中に眠くなる 朝起きると…

こんばんは岩田です。 突然ですがBスポット療法というものを受けてきました。 こういう症状がある人は関係ある話かもしれません チェック！ ・後鼻漏 ・起立性調節障害 ・首こり肩こり ・鼻詰まり ・慢性痰 ・咽頭痛 ・過敏性腸症候群 Bスポット療法とは 上…

こんにちは岩田です。 昨日は久々にもりのみやキューズモールのエアトラックでポイント練習をしてきました。 あいにくの雨でしたが、300m×10本を仲間たちとして久々に楽しく走ることができました。 レストが長かったからか思ったより走れました。 今回は、練…

4月1日～4月末までの練習メニューです。 4月1日 6.5kmジョグ 35分 4月2日 300m10本(r=100jog) 4月3日 トレッドミル10km 2~9km 2km毎に時速15km、16km、17km、15kmに変化。 4月4日 オフ 4月5日 6.5㎞ジョグ＋9㎞トレッドミル １～２㎞ 時速15㎞ ３～４㎞ 時速…

今週のお題「好きな公園」 こんばんは岩田です。 今日は好きな公園について書くことにします。 大阪城公園にしても良かったのですが、少しありきたりなので思い出の地でもある福岡県「大濠公園」を好きな公園にしました。 大濠公園とは 福岡国際マラソンと大…

ワークマンのカーボンプレート内臓のシューズのレビューです。ポイント練習に使用した感想も載せています。

こんにちは岩田です。 今回はランニング時の効果的な呼吸法についてです。 ランニング中に浮かんだ疑問 口呼吸、鼻呼吸どちらが正しい？ 気になったのでツイッターで聞いてみた。 ネットでも調べてみた。 口呼吸は呼吸過多であるという考え 体が活用できる酸…

こんばんは岩田です。 マイホームを購入した際にトレッドミルを購入したという話は前にチラッと記事に書いたことがありましたが、今回は購入したトレッドミルのレビューと自宅にトレッドミルを設置するメリットとデメリットについて書きたいと思います。 購…

この内容は2017年のお盆休みに友人たち4人でとマレーシア・クチンに行った際に残していたメモを加筆修正したものです。 ちなみに初めてで今のところ最後の海外マラソンでした。 旅費 旅行日程 旅の目的 クチンマラソンの出場 クチン旅行の記録 1日目 出発の…

こんばんは岩田です。 今日は帰宅ラン6.5km33'20 昨日ノーランだったからか今日は足取りが少し軽かったです。 昨日は元々帰宅ランするつもりでしたが、疲労感があったので走るのをやめました。 学生時代までは休みは計画的に入れるようにしていましたが、社…

す ブログ開始～3月末までの練習メニューです。 3月8日 オフ 3月9日 6.5kmジョグ36分 200m5本r=200jog(2分くらい） 33-32-31-30-29 3月10日 6.5kmジョグ 34分 3月11日 6.5kmジョグ 35分 3月12日 300m×10本(r=100jog) 3月13日 15km59分 3月14日 6.5kmジョグ 3…

皆さんは睡眠の目的を考えたことはありますか？ 睡眠の目的は「眠る」ことではなく、「前日までの疲れを完全に消し去ること」です。 睡眠には疲労が取れるメカニズムがあります。

こんばんは岩田です。 突然ですが、季節の変わり目はいつも調子が悪いです。 仕事中の異常な眠気は睡眠時に口テープで鼻呼吸を促すことで改善しましたが、それでも体がだるく少し眠い日があります。 https://kazuki-iwata44.hatenablog.com/entry/mouth_tapi…

こんばんは岩田です。 昨日ですがワークマンプラスに行ってきました。 目的は帰宅ランに使えそうな新しいカバンの購入だったのですが、良いものが見つからなかったのでとりあえずシューズだけ買って帰ることにしました。 hashirou.com ワークマンからカーボ…

こんばんは岩田です。 今日は所要で半日有給だったので平日ですが久しぶりにポイント練習をしました。 2000m3本のつもりでしたが、先日の500m10本で思ったよりも疲れが残っていたのか背中の張りがきつく、走ってる感覚と実際のタイムが全く噛み合っておらず…

こんばんは岩田です。 今日は午前中に練習を行いました。 300m15本(r=100jog) 本来であればペース走か距離走をやるべきとは思っていたのですが、面倒くさくて今日もインターバルをしてしまいました。 設定ペースを抑えてつなぎを気持ち早めのつもりです。 昨…

こんばんは岩田です。 今日は大阪城公園でポイント練習を行いました。 500m10本r=500jog 休息をしっかり取って回復してから本数をこなしました。 レペティショントレーニング。結構好きな練習です。 レペティショントレーニングとは トレーニング例 参考例(5…

今週のお題「わたしのコレクション」 こんばんは岩田です。 今日は今週のお題に関して書こうと思います。 コレクションというほどめちゃくちゃ集めてはいませんがケアグッズの収集ぐせがあります。結婚してからは一人で外出することがなくなってしまったので…

こんばんは疲労抜きジョグで疲労は抜けないと思っている岩田です。 今日は疲労感が強めだったので練習をオフにするか迷いましたが、ゆっくり帰宅ランをしました。 今回は拮抗筋についてです。 拮抗筋というものがある 裏ももをほぐしたければ広背筋をほぐそ…

こんにちは岩田です。 今日はポイント練習をしたのでその報告から 300m×10本(r=100jog) 調子は今ひとつでした。 ここ最近まで練習するたびに走れるようになってきた感覚がありましたが、停滞し始めてきた印象です。 平日にもポイント練習をするのとジョグの…

こんばんは岩田です。 せっかくブログをはじめたのでなるべく毎日更新しようと思っています。 コロナ渦でのランニングについて 走らなくなった要因 ジョグノートのサービス終了 これからの目標 ジョグノートの代わりになるおすすめアプリ コロナ渦でのランニ…

仕事中の異常な眠気に悩んでいませんか？しっかり寝ているのに生じる眠気！その意外な原因とは？その眠気口呼吸のせいかも！異常な眠気が口閉じテープで解決されたという話です。

当ブログにおける個人情報の取扱いについて、以下のとおりにプライバシーポリシーを定めます。 運営者情報 運営者：岩田一希ブログURL：https://ganden-no-jognote.hatenablog.com お問い合わせ：kazuki.iwata44@gmail.com 個人情報の利用目的 当ブログでは…