7月1日～7月末の練習メニューです。 7月1日 オフ 7月2日 400ⅿ61秒＋1分半間走(ララメゾット） 7月3日 300ⅿ10本(ｒ＝100jog) 61-59-59-57-58-55-56-54-55-53 500m(r=600walk)78 来週800ⅿを走るのでこの2日間はスピード重視で練習しました。はてしてどのくらい…

こんにちは岩田です。 突然ですが、皆さんはウルトラマラソンを走ったことがありますか？ まぁ、フルマラソンすら走ったことないよ〜 って方が多いんじゃないでしょうか。 私自身100kmのウルトラマラソンを7回完走しています。変態ですね。 100kmの自己ベス…

こんにちは岩田です。 今回は、ランナーの不調の原因にもなる貧血について説明します。 走り始めて順調にタイムが伸びていたのに急に調子が悪くなったり、タイムがガクッと悪くなる場合は貧血に原因がある可能性があります。 貧血とは 貧血とは赤血球もしく…

こんにちは岩田です。 今回は久々にレースに出場しましたのでご報告。 出場種目800m 記録2分08秒 ラップ(59-69) 久しぶりのレースは59-69で鬼たれて2分8 かかった。笑 https://t.co/r4Alehf45V— ガンデンイッキ (@Gan0404) 2022年7月9日 550m過ぎくらいから…

6月1日～6月末までの練習メニューです。 6月1日 6.5kmジョグ29分 6月2日 2kmジョグ 200m15本(r=200ジョグ)36~34 6月3日 2km1本6'22(3'09-3'12) 6月4日 400ｍ×5本（ｒ＝400jog) 70-67-66-66-61 6月5日 30分jog5㎞ 6月6日 オフ 6月7日 6.5kmジョグ33'44 6月8日…

こんばんは岩田です。 まだ6月にも関わらず暑い日が続いていますね。 私自身は暑さに苦手意識はないので夏に弱くはないと思っているのですが、反対に冬の寒い日は全く走れなくなってしまいます。 今回は、気温によるパフォーマンスの変化について書きたいと…

5月1日～5月末までの練習メニューです。 5月1日 300m10本(r=60秒) 2日15km easyペース63'28 昨日の練習のおかげか今日は動きが良かった気がします。 5月3日 オフ 5月4日 20kmジョグ92分 法事で喜界島にきており、島を少し走りました。 5月5日 15kmジョグ 5月…