ガンデンのジョグノート MENU

2022-08-14から1日間の記事一覧

2022年8月8日~8月14日練習メニュー

8月8〜14日 合計94km 8月8日 5kmジョグ30分 8月9日 トータル18km5'10平均 途中大阪城公園で1km1本2'54 8月10日 30km 2時間半 8月11日 トータル11km 300m24本(r100)64~62' 8月12日 オフ 8月13日 15km 68分 8月14日 15km65分33秒 今週はこの2年間でも最も1週間…