9月19~25日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離116.7km 涼しくなったおかげで今週はだいぶ距離を走ることができました。 ジョグが気持ち良い気候に少しずつなってきましたね。 19日 20kmジョグ95分 20日 13.7kmジョグ70分 21日 トータル21.5km 6.5k…

9月12~18日の練習メニューの振り返りです。 週間走行距離58.6km 久しぶりに1日10kmペースを下回ってしまいました。 12日 8.5kmジョグ53分 13日 オフ 14日 6.5kmジョグ37分 15日 トータル12.5km 6.5kmジョグ 300m10本(r=100jog)14'45 59-58-58-58-59-59-59-58…

9月5日から9月11日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離 約73km 【9月5日】 6.5kmジョグ39分 【9月6日】 10kmジョグ58分 【9月7日】 走行距離9km 本練習300m15本(r100jog) トータル25分22秒 平均58~60 久しぶりにショートインターバルをしました…

8月29日〜9月4日の練習メニュー振り返りです。 週間走行距離 8月29日 走行距離6.5km 6.5kmジョグ 30km走の翌日でしたが、火曜日にもポイント練習をするつもりだったのでほぐしがてら帰宅ランをしました。 案の定前腿が疲れていました。 8月30日 走行距離 約1…

8月22日から8月28日までの練習メニューの振り返りです。 週間走行距離106.6km ここ最近では多めでした。 8月22日 6.5kmジョグ 8月23日 1500m3本+1000m1本 4'47-4'48-4'49-3'02 8月24日 6.5kmジョグ 200m10本 8月25日 10kmジョグ 8月26日 5kmジョグ 8月27日 1…