こんにちは岩田です。 今日は30km程走ったのですが、腰痛がいつもより酷くなってしまいました。 どうやら原因は、走りすぎたことによって中殿筋周りが凝り固まってしまったようです。 中殿筋周りを筋膜リリースでほぐしたらとても楽になったので今回、ご紹介…

こんばんは岩田です。 今日は帰宅ラン6.5km33'20 昨日ノーランだったからか今日は足取りが少し軽かったです。 昨日は元々帰宅ランするつもりでしたが、疲労感があったので走るのをやめました。 学生時代までは休みは計画的に入れるようにしていましたが、社…

こんばんは疲労抜きジョグで疲労は抜けないと思っている岩田です。 今日は疲労感が強めだったので練習をオフにするか迷いましたが、ゆっくり帰宅ランをしました。 今回は拮抗筋についてです。 拮抗筋というものがある 裏ももをほぐしたければ広背筋をほぐそ…