こんにちは岩田です。 8月に入ってから月間走行距離がついに350kmを超えました。 それまでは150~200kmを彷徨っていたので倍近く走ったことになります。 走り込むと当然ながら気にしないといけなくなって来るのが疲労と故障です。 普段から距離走をすると足へ…

こんにちは岩田です。 最近は暑い中練習していることもあり、練習後に水をがぶ飲みしてしまいます。 その結果、内蔵は疲れています。 ですが、そんなに食欲はなくなっていません。 今回は内蔵疲労についてとその対策についてご紹介します。 内臓疲労とは 内…

こんにちは岩田です。 今回は、ランナーの不調の原因にもなる貧血について説明します。 走り始めて順調にタイムが伸びていたのに急に調子が悪くなったり、タイムがガクッと悪くなる場合は貧血に原因がある可能性があります。 貧血とは 貧血とは赤血球もしく…

こんばんは岩田です。 まだ6月にも関わらず暑い日が続いていますね。 私自身は暑さに苦手意識はないので夏に弱くはないと思っているのですが、反対に冬の寒い日は全く走れなくなってしまいます。 今回は、気温によるパフォーマンスの変化について書きたいと…

こんにちは岩田です。 私自身日中の異常な眠気には本当に悩まされましたが、おかげ様で解決することができました。 今回は睡眠負債と解決法について書いてみました。 睡眠負債について 睡眠負債とは 睡眠負債を抱えている判断基準 日中に眠くなる 朝起きると…

こんばんは岩田です。 突然ですがBスポット療法というものを受けてきました。 こういう症状がある人は関係ある話かもしれません チェック！ ・後鼻漏 ・起立性調節障害 ・首こり肩こり ・鼻詰まり ・慢性痰 ・咽頭痛 ・過敏性腸症候群 Bスポット療法とは 上…

こんにちは岩田です。 今回はランニング時の効果的な呼吸法についてです。 ランニング中に浮かんだ疑問 口呼吸、鼻呼吸どちらが正しい？ 気になったのでツイッターで聞いてみた。 ネットでも調べてみた。 口呼吸は呼吸過多であるという考え 体が活用できる酸…

皆さんは睡眠の目的を考えたことはありますか？ 睡眠の目的は「眠る」ことではなく、「前日までの疲れを完全に消し去ること」です。 睡眠には疲労が取れるメカニズムがあります。

こんばんは岩田です。 突然ですが、季節の変わり目はいつも調子が悪いです。 仕事中の異常な眠気は睡眠時に口テープで鼻呼吸を促すことで改善しましたが、それでも体がだるく少し眠い日があります。 https://kazuki-iwata44.hatenablog.com/entry/mouth_tapi…

仕事中の異常な眠気に悩んでいませんか？しっかり寝ているのに生じる眠気！その意外な原因とは？その眠気口呼吸のせいかも！異常な眠気が口閉じテープで解決されたという話です。