ガンデンのジョグノート MENU

2022年8月1日~8月7日練習メニュー

8月1〜7日練習メニュー

トータル約75 km

 

8月1日 6.5kmジョグ

8月2日 10kmジョグ200m3本 31-30-27

8月3日 6.5kmジョグ 3km3'36-3'36-3'28

8月4日 11.5kmジョグ 60分

8月5日 11.5kmジョグ 65分

8月6日 15km ペーラン61'17

8月7日 1000m5本 3'15-3'18-3'22-3'26-3'21

 

最近暑すぎるせいかジョグですらきついです。

15kmのルーティンコースで走るペーランもキロ4分を維持できなくなってきました。

調子が落ちてるのかなと思いきや気候の影響がでかそうです。

久しぶりに1000mのインターバルを大阪城公園でしましたが、全く走れなくて逆にびっくりしました。

暑い日が続いており、しばらくはきつさとタイムが一致しない日が続きそうです。

14日までお盆休みなので次の一週間は走り込みたいと思います。

てかそろそろ一人での練習はまぁまぁ辛くなってきました。