2022年9月12日〜9月18日練習メニュー

9月12~18日の練習メニューの振り返りです。

週間走行距離58.6km

久しぶりに1日10kmペースを下回ってしまいました。

12日　8.5kmジョグ53分

13日　オフ

14日　6.5kmジョグ37分

15日　トータル12.5km

6.5kmジョグ

300m10本(r=100jog)14'45 

59-58-58-58-59-59-59-58-80-56

間違えて9本目を400m走ってしまいました。

疲れていたのかもしれません。

間を30秒になるようにがんばってやったら思いの外きつく、10本で切り上げました。

16日　11kmジョグ64分

17日　12km50'15 4'11平均　途中1km3'13

18日　トータル8.5km

高槻市安満遺跡公園で1km3'08

今週は今までの疲労が一気に出たのかジョグですらきつい状態になり、疲労回復優先の週になりました。

また先週から続いている足首の違和感が取れそうで取れないという状態がまさかの続いています。

ケアの割合を多くして足の状態を万全にして秋に向けて切り替えをしていきたいところです。