2022年6月練習メニュー

6月1日～6月末までの練習メニューです。

6月1日　6.5kmジョグ29分

6月2日　2kmジョグ　200m15本(r=200ジョグ)36~34

6月3日　2km1本6'22(3'09-3'12)

6月4日　400ｍ×5本（ｒ＝400jog)　70-67-66-66-61

6月5日　30分jog5㎞

6月6日　オフ

6月7日　6.5kmジョグ33'44

6月8日　6.5kmジョグ34'33

6月9日　6.5㎞ジョグ28’40

6月10日　オフ

6月11日　2km1本6'17(3'01-3'15)

6月12日　15kmペース走60'40

6月13日　6.5kmジョグ34'30

6月14日　オフ

6月15日　6.5km36'24

6月16日　6.5km32'11

6月17日　300ⅿ×12本（R＝100jog)

6月18日　2㎞1本6分36秒(3分18－3分18）

6月19日　15㎞ペース走(62分17秒）　2㎞～12㎞までペースを1分間早く、1分間遅くして走りました。

6月20日　6.5kmジョグ

6月21日　オフ

6月22日　6.5kmジョグ200m10本2kmダウン

6月23日　6.5kmジョグ35分

22日は久しぶりになかじと練習をしました。

アベレージ32くらいでラストは28秒台でした。

今年は久しぶりにマラソンを走ることにしました。

しっかり練習しないと地獄をみるかもしれません。

6月24日　オフ

6月25日　300ⅿ×10本(ｒ＝100jog)＋300ⅿ2本（Ｒ＝100walk)

アベレージ57くらい、300ⅿ2本は45秒でした。

800ⅿを走る予定なのでしばらくスピード練習メインの予定です。

6月26日　20分間走3'45~3'30

さすがに子供と遊びにいったあとに走ると2部練みたいなきつさで体が動きません。

6月27日　6.5kmジョグ

6月28日　オフ

最近息子を抱えて歩くことが多いせいか足の張りが取れなくて故障しそうです。

6月29日　6.5kmジョグ　100m5本

6月30日　6.5kmジョグ