12月5日から11日までの練習メニューです。 週間走行距離67km 5日 6kmトレッドミル 30分 6日 10kmトレッドミル 56分 7日 10kmトレッドミル 41分 8日 10kmトレッドミル 58分 2kmジョグ 9日 6kmトレッドミル36分 10日 6kmペース走21分 アップとダウン2km 11日 1…