11月28日から12月4日の練習メニューです。 週間走行距離56km 11月28日 オフ 11月29日 オフ 11月30日 12km 60分 12月1日 10km 44分 12月2日 10km 52分 12月3日 15km 59分25秒 12月4日 9km 6kmペース走 21分00秒 今週は出張もあったので思い切って走らずに2日…