1月16~22日の練習メニューです。 1月16日 3.2km 300m5本60~59 1月17日オフ 1月18日 4km 1月19日 10km 1月20日 オフ 1月21日 12km 10km変化走37'30 4'00-3'50-3'40-3'30-4'00-3'50-3'40-3'30-4'00-3'50 1月22日 15km 2000n3本7'00 週間走行距離43km 足が痛か…