2023年1月9日〜15日練習メニュー

2023年1月9日から15日までの練習メニューです。

1月9日　9km

6km 21'29

1月10日　オフ

1月11日　9km

1月12日　10km50分

1月13日　6km30分

1月14日　6km40分

1月15日　6km

4.5km3'51-3'46-3'36-3'33-DNF

週間走行距離　46km

全く走らない一週間になってしまいました。

本日は12kmの変化走をするつもりでしたが、5km目でふくらはぎが痛くなり、まさかの途中で中断となりました。

今週は反り腰を治すために前腿を中心に足のケアをしていたつもりでしたが、ここに来て故障はまぁまぁ辛いです。

マラソン前あたりから調子が下降気味でしたが、ここに来て赤信号です。

とはいってもほぐせば走れそうな感じではあるのでなんとかハーフに向けて頑張りたいところです。