2022年10月17〜23日練習メニュー

2022年10月17日から23日までの練習メニューの振り返りです。

週間走行距離70.7km

今週はやや少なめでした。

来週は距離を少しは増やしたいところです。

10月17日オフ

この日は雨だったのでオフにしました。

10月18日　11.1km60分

10月19日　トータル約14km

6kmペース走20'42

家の近くのコースで3'30で走れるようになりました。

ただコースが走りにくいので実際にはもう少し速いペースで恐らく走れます。

まぁ、ペースはそこまで気にしないのでこのコースでの練習をマラソンまでには10~12kmまでのばせるようにしたいところです。

10月20日　9km 49'30

10月21日　10km 57'18

10月22日　トータル約9.5km

2km+1km

6'09(3'02-3'06)

3'11

レストを測り忘れました。2分くらい？

現状把握のスピードを知りたくて大阪城公園でタイムトライアルをしてみました。

ただ、時間がなく8時頃に走ったのであまり動きませんでした。(アップ不足)

ぼちぼち走れるようになってきたなぁと感じるものの一人だと妥協してしまうので思ってるより走れません。

関西実業団駅伝に出場するのでそれまでに5kmがどの程度で走れるか走っておきたいところです。

10月23日　17km68'42

昨日の疲れが思ったよりありました。

足の張り感がずっと取れていないのでもう少しケアの方法を考える必要がありそうです。

この日は大阪城公園でジャニーズのライブがあるようで若い女がたくさんいました。

約1年間工場で研修する機会を貰い、残業が少ない日が続いていましたが、来月半ばから営業に戻らないといけなくなるので練習時間をどのように作るかを考えないといけない時期に入ってきました。

まぁ、家族第一なのである程度は練習量が減るのは致し方ないですが時間は自ら作るものなので妥協しないように頑張りたいです。