2022年3月練習メニュー - ガンデンのジョグノート

す

ブログ開始～3月末までの練習メニューです。

3月8日　オフ

3月9日

6.5kmジョグ36分　200m5本r=200jog(2分くらい）　33-32-31-30-29

3月10日　6.5kmジョグ　34分

3月11日　6.5kmジョグ　35分

3月12日　300m×10本(r=100jog)

3月13日　15km59分

3月14日　6.5kmジョグ　39分

3月15日　6.5kmジョグ　200m5本

3月16日　6.5kmジョグ36分

3月17日　6.5kmジョグ　200m8本(r=200)　ガーミンの電池がきれてタイムわからず

3月18日　オフ

3月19日　トレッドミル16km キロ4

3月20日　500ⅿ10本

3月21日　300ⅿ15本

3月22日　6.5kmジョグ38分

3月23日　オフ

3月24日　6.5kmjog 35分

3月25日　2km2本r=400jog　6'47-6'51

3月26日　６kmジョグ　トレッドミル33分

3月27日　8kmペース走(ラスト1kmだけフリー)3'50~3'08　200m3本　34-35-32

3月28日　6.5kmジョグ　31分

3月29日　6.5㎞ジョグ　34分

3月30日　6.5㎞ジョグ

3月31日　オフ