こんばんは岩田です。 ランニングをしていると馴染み深い言葉であるジョグ。 なんか学生の時はジョッグとも言ってる時期があったような。 ジョグとはゆっくり走るという意味のランニング用語ですが、走力を鍛えるためにランニングの基本となる練習です。 今…

こんにちは岩田です。 秋というべきか冬というべきか10月になってから9月の暑さが嘘のように寒くなりましたね。 そのおかげもあってかここ数日は走るのがとても楽になってきました。 夏に走り込みを行っていると暑熱順化により涼しくなった時にパフォーマン…

こんにちは岩田です。 今日は30km程走ったのですが、腰痛がいつもより酷くなってしまいました。 どうやら原因は、走りすぎたことによって中殿筋周りが凝り固まってしまったようです。 中殿筋周りを筋膜リリースでほぐしたらとても楽になったので今回、ご紹介…

こんにちは岩田です。 今日は、2年ぶりくらいに30kmジョグで走りました。 走った時間はトータル2時間半。汗でびしょびしょでした。 9時半に出走したことと良い天気だったこともあり、気温32~34度の中で後半はふらふらになりました。 涼しい時間に走るべきか…

こんばんは岩田です。 今日は帰宅ラン6.5km33'20 昨日ノーランだったからか今日は足取りが少し軽かったです。 昨日は元々帰宅ランするつもりでしたが、疲労感があったので走るのをやめました。 学生時代までは休みは計画的に入れるようにしていましたが、社…

こんばんは岩田です。 今日は所要で半日有給だったので平日ですが久しぶりにポイント練習をしました。 2000m3本のつもりでしたが、先日の500m10本で思ったよりも疲れが残っていたのか背中の張りがきつく、走ってる感覚と実際のタイムが全く噛み合っておらず…

こんばんは岩田です。 今日は午前中に練習を行いました。 300m15本(r=100jog) 本来であればペース走か距離走をやるべきとは思っていたのですが、面倒くさくて今日もインターバルをしてしまいました。 設定ペースを抑えてつなぎを気持ち早めのつもりです。 昨…

こんばんは岩田です。 今日は大阪城公園でポイント練習を行いました。 500m10本r=500jog 休息をしっかり取って回復してから本数をこなしました。 レペティショントレーニング。結構好きな練習です。 レペティショントレーニングとは トレーニング例 参考例(5…

こんばんは疲労抜きジョグで疲労は抜けないと思っている岩田です。 今日は疲労感が強めだったので練習をオフにするか迷いましたが、ゆっくり帰宅ランをしました。 今回は拮抗筋についてです。 拮抗筋というものがある 裏ももをほぐしたければ広背筋をほぐそ…

こんにちは岩田です。 今日はポイント練習をしたのでその報告から 300m×10本(r=100jog) 調子は今ひとつでした。 ここ最近まで練習するたびに走れるようになってきた感覚がありましたが、停滞し始めてきた印象です。 平日にもポイント練習をするのとジョグの…